Menu
Menu
Joga Vinyasa w Kocierz Resort
Joga Vinyasa, na zajęcia której, możesz dołączyć w trakcie pobytu w Kocierz Resort, to jedna z najbardziej popularnych form jogi. Jej praktyka może przynieść wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Jest to dynamiczny styl jogi, który skupia się na płynnych, synchronicznych ruchach z oddechem.
Jeśli jesteś początkującym w świecie jogi, z pewnością warto rozpocząć od praktyki tego stylu. Aby ułatwić Ci rozpoczęcie tej przygody, prezentujemy 10 prostych kroków, które pomogą Ci zacząć praktykę jogi Vinyasa.
1. Znajdź odpowiednie miejsce do praktykowania jogi
– wybierz ciche, spokojne, gdzie będziesz mieć wystarczająco dużo przestrzeni do wykonywania różnorodnych pozycji jogi.
2. Zaopatrz się w odpowiednią matę do jogi
ważne jest, aby podłoże było stabilne i antypoślizgowe, dzięki czemu unikniesz kontuzji podczas praktyki.
3. Znajdź instruktora jogi Vinyasa
skorzystaj z lekcji online lub zapisz się na zajęcia w lokalnym studio jogi, aby poznać podstawowe pozycje i techniki jogi Vinyasa. W Kocierz Resort, w jej świat wprowadzi Cię Honorata Wójcik – cudowny człowiek i fantastyczny instruktor.
4. Rozpocznij od prostych ćwiczeń rozgrzewkowych
wykonaj kilka prostych rozciągnięć i oddechowych technik, aby przygotować ciało do głównej części praktyki.
5. Skup się na oddechu
jest on kluczowy w jodze Vinyasa, dlatego pamiętaj o świadomym oddychaniu podczas wykonywania pozycji.
6. Praktykuj sekwencje asan (pozycji)
w jodze Vinyasa ważne jest płynne przejście między poszczególnymi pozycjami, dlatego staraj się wykonywać sekwencje asan bez zbędnych przerw.
7. Angażuj całe ciało
podczas praktyki jogi Vinyasa pamiętaj o aktywacji mięśni całego ciała, w tym brzucha, pleców, ramion i nóg.
8. Odpoczywaj w pozycji “dziecka”
po intensywnych sekwencjach pozycji jogi zawsze warto zająć chwilę na odpoczynek w pozycji “dziecka”, aby dać swojemu ciału czas na regenerację.
9. Skup się na intencji
zanim rozpoczniesz praktykę jogi Vinyasa, zastanów się nad swoją intencją, czy to relaksacja, poprawa elastyczności czy poprawa kondycji fizycznej.
10. Regularna praktyka
aby zobaczyć efekty praktyki jogi Vinyasa, ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń i rozwijanie swojej praktyki.
Zastosowanie tych 10 prostych kroków pomoże Ci rozpocząć praktykę jogi Vinyasa i uczynić ją częścią Twojego codziennego życia. Pamiętaj, że joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także droga do równowagi i harmonii ciała, umysłu i ducha.